アカサカケヤキドオリシンキュウセイコツイン
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赤坂けやき通り鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-03-10 14:08:02.0
- お風呂には入るべき？
- 最近湯船に浸かっていますか？
シャワーだけで済ませていませんか？
本日は湯船に浸かることについてお話しします！
効果は
・血管が広がり新陳代謝が活発になること
・副交感神経が優位となり、リラックス効果が得られること
・水圧で足のむくみの改善
・関節や筋肉が緩むこと
・皮膚の表面の汚れや皮脂を洗い流す
などの効果があります。
効果的な入浴方法は
・タイミングは寝る前の1～2時間前
・全身浴（すぐに疲れを取りたい）
→温度は40℃くらい
→時間は10分程度
・半身浴（むくみを和らげる）
→温度は38℃くらい
→時間は20～30分程度
が良いと言われています。
これからどんどん気温が下がり、
筋肉や身体が硬くなりやすい時期になります。
ぜひ週に一度でもいいので試してください！
湯船に入っても
肩こりや腰痛、足のむくみなどの症状が
和らいだりしない方は他に原因があるかもしれません。
その際はぜひ当院までご相談ください。
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柔道整復師
松本 誠人マツモト マコト
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