マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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まもる整体サロン 新山口店のブログ
- つわりは気合いでは変わらない？
- つわりは「気合い」では改善しません。
だからまずは、自分を一番に甘やかしてあげましょう。
今日は、妊娠初期を少しでも心地よく過ごすための
「つわりが楽になる7つのやさしい習慣」です。つわりが楽になる “やさしい習慣” まとめ
・【食べる】少量をこまめに
ドカ食い・空腹は×
2～3時間おきに少しずつ。枕元にクラッカーも◎
・【起きる】朝イチは、ゆっくり・そーっと
すぐ立ち上がらず、軽く食べて深呼吸してから。
・【飲む】一口ずつ、何回も
一気飲みは×。ストローで少しずつ。
水／炭酸水／経口補水液／麦茶などが飲みやすいことも。
・【におい】シャットアウト
炊きたてご飯・焼き魚・柔軟剤・香水は要注意。
換気やマスク、食事は「冷たい料理」でにおいを減らす。
・【疲れ】疲れる前にストップ
疲労はつわりを悪化させます。
「動ける日」でも、あえて休むのがコツ。
・【呼吸】浅い呼吸をリセット
つらい時は、鼻から吸って口から長く吐く。
1～2分で落ち着きやすいです。
・【完璧】“完璧にやろう”を休む
家事を減らす／出前に頼る／部屋が散らかってもOK
栄養バランスが偏ってもOK最後に。
今の最優先は「生き延びること」と「水分を守ること」。
妊娠初期は“頑張る時期”じゃなく、“自分を守りながら乗り切る時期”です。
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