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からだばらんす 安城岡崎のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-11-08 15:22:26.0
- 電解質の大切さ
- 身体の半分以上は水分でできています
この水分は、水と電解質（塩分など）でできています
身体は発汗によって体温を下げようとします。その汗には、水や電解質が含まれており、この両方が失われることにより脱水症になってしまいます
汗をかけばかくほど身体の中からは電解質が失われてしまいます。電解質が不足すると、筋肉の収縮運動に異常が生じてしまい、脚が攣ったり、痺れが起こることもあります
体内では電解質を作り出すことができないため、汗で失われた分の電解質は食べ物や飲み物から補う必要があります！
脱水症を放っておくと、熱中症、熱射病へと症状が移行していくので大変危険です！
脱水症状を予防するために水分補給が大事です！
水分補給には、水だけでなく塩分の補給も大事です！水分と塩分を同時に補給できるスポーツドリンクや経口補水液、また水や麦茶には、塩や梅干を足して塩分も補給しましょう。緑茶やウーロン茶に含まれるカフェインは利尿作用があるため要注意です#リンパマッサージ
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