ダザイフシンキュウチリョウイン トレーニングラボ
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太宰府鍼灸治療院 トレーニングラボ(Training Lab)のブログ
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どんなトレーニングをするのか・・・
それは皆様の目的、目標によって変えます。
シェイプアップ、体力増進、運動不足解消・・・
よく女性のお客様からは、筋肉ムキムキになりたくない、、、
筋トレして逆に筋肉がつきすぎて太くなるのでは・・・
☆安心してください！！
絶対にそんなことにはなりません！！
なぜかというと、女性は男性のように男性ホルモンが多くないので筋肉がムキムキ大きくなりません。
また体重以上の重りを持ち上げたりしない限りボディビルダーのようにはなりません。
というかなれません！！
ムキムキになるには、毎日たんぱく質をたくさん摂取して、相当な努力と時間(数年のトレーニング)が
必要です。
☆☆スレンダーで、動ける体になるためには、
日々の食事☆(糖質を少なく、たんぱく質と野菜中心)☆出来るだけ甘い物、砂糖は控える
日々の運動☆筋トレ週に1回～2回、積極的にウォーキングや階段をのぼるなど有酸素運動
日々の睡眠☆夜更かしせず出来るだけ早く寝る。夜な夜なスマホを見ない・・・
健康に最も大切な条件でもあります。
当たり前の内容ではあり、これを実践することがやはり大変ですが、
一つずつ実践していけば必ず体も変わります。
明日はもうちょっと詳しくトレーニング内容をお話したいと思います。
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