スピード美人 柏店のブログ
- 激しい運動は老けの元？錆びない「ゆる運動」のすすめ
- こんにちは。An Relief柏店です。
痩せたい！若返りたい！と意気込んで息が上がるほどの過度な運動をしていませんか？
実は息が切れるほどの激しい運動は、体内に大量の活性酸素を発生させ、体を酸化させているんです。
これが肌の弾力を支えているコラーゲンを破壊し、結果的に老け見えを招くことも…
もちろん運動習慣を身に付けるのはとても大事なこと。
しかし、無理して頑張っているのに老けて見えてしまうのは本末転倒です。
皆さんに取り入れてほしいのは、活性酸素を抑えつつ、しっかりと巡らせる「ゆる運動」。
家でもできる簡単なゆる運動をご紹介しますね。
《酸化を防ぐ5分間の巡り向上ストレッチ》
1.深い腹式呼吸（1分）
・鼻から吸って口から細く長く吐き切ります
2.肩甲骨の「後ろ回し」（1分）
・両手の指先を肩に置き、肘で大きな円を描くように後ろへ回します。
3.首横・デコルテのストレッチ（1分）
・頭を左右にゆっくり倒し、首筋から鎖骨周りを伸ばします。
4.キャット＆カウ（1分）
・四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、吸いながら胸を反らします。
5..足首・ふくらはぎのポンプ運動（1分）
・座ったまま、つま先を上下にパタパタ動かします。
1日5分で完結するゆる運動、時間がない方は1つでもOKです。
心地よいゆる運動で、体を巡らせましょう。
無理のない範囲で行ってみてくださいね。
【Instagram】
anrelief_kashiwa
【営業時間】
9:00～20:00(レイトDayあり)
【定休日】
なし
【住所】
千葉県柏市旭町1丁目4-18後藤ビル3 4階
☆当日受付OK☆
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