セイタイリンパ トータルサロンサニ
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- 北海道札幌市北区北９条西４丁目１０－１ Ｎ９中屋ビル ３０２号室
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サニ(SANI)のブログ
- 歩いてる時！腕の振り方で痩せ方も変わる★
ウォーキングは手軽にできる有酸素運動です。
でも、ただ歩くだけではもったいない！
実は、腕の振り方を意識するだけで、
引き締まる部位や脂肪燃焼の効率が変わるんです。《1. 腕を大きく振ると脂肪燃焼UP！》
歩くときに腕をしっかり前後に振ると、肩甲骨が動き、代謝が上がります。
特に背中や二の腕の引き締めに効果的！
また、体幹も使うため、お腹まわりのシェイプアップにもつながります。
ポイントは「肘を90度に曲げ、後ろに引くこと」。
リズムよく振ることで消費カロリーもアップ！
《2. コンパクトな腕振りで美脚効果！》
腕をあまり振らず、コンパクトな動きにすると下半身への負荷が増えます。
特に太ももやふくらはぎを意識すると、
脚全体を引き締める効果が期待できます。
ヒールを履いたときのような優雅な歩き方を意識すると、
内ももやお尻の筋肉にも刺激が！
《3. 腕のねじり動作でウエストもスッキリ！》
腕を振るときに、少しねじるように動かすと、ウエストのくびれ作りに◎
上半身をひねることで、脇腹の筋肉が刺激され、
お腹まわりの脂肪燃焼につながります。
ただし、猫背にならないよう、姿勢を正して歩くことが大切です。
同じ「歩く」でも、腕の使い方ひとつで痩せ方が変わります。
ぜひ、目的に合わせた腕振りを意識して、
理想のボディラインを手に入れましょう！
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