ソウボディデザイン カマクラオオフナテン
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- 神奈川県鎌倉市小袋谷１－６－１ 川島ビル３０１
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創ボディデザイン 鎌倉大船店(創 BODY DESIGN)のブログ
- 足がつることありませんか？
- 皆さま、こんにちは！創BODY DESIGN鎌倉大船店です。
いよいよ梅雨の時期ですね。。。いかがお過ごしですか？っこんなジメジメしたお天気でも、気持ちは晴れやかに乗り切っていきましょう(^^)/
ところで、最近足がよくつる。。。なんてことはありませんか？
足がつる原因はいくつかあります。以下にいくつかの原因と対処法を紹介しますね。
1）筋肉の疲労: 長時間の運動や走行後に足がつることがあります。筋肉の疲労が原因となることが多いです。
筋力と柔軟性不足: 筋肉が疲れやすい状態や筋力不足も足がつる原因になります。
足の関節の問題: 関節に問題がある場合、足がつることがあります。
2）マグネシウム不足: マグネシウムは筋肉の正常な収縮に必要なミネラルです。不足すると足がつりやすくなります。
足がつるときには、足先を上に持ち上げてふくらはぎの筋肉を伸ばすことが効果的です。また、この時期、体内の水分が汗などで出て行ってしまい、気づかないうちに脱水になってしまっていることもあります。適切な水分とミネラルの補給も大切です。ご注意くださいね！
定期的なリンパマッサージで筋肉が疲れにくいお身体にしておくのもおススメですよ(^^♪
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創BODY DESIGN鎌倉大船店
神奈川県鎌倉市小袋谷1-6-1 川島ビル３０１
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