【骨盤姿勢矯正・肩こり腰痛】ストレッチ専門店 骨盤メディカル整体院 北九州小倉駅院
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骨盤メディカル整体院 北九州小倉駅院のブログ
- 腰痛になる４つの要因とは？小倉駅前・北九州の整体院
- こんにちは！骨盤メディカル整体院です( ´▽｀)ノ
今日は腰痛の要因について4つお話ししたいと思います！【腰痛の要因】
１．悪い姿勢
長い時間同じ姿勢をとり続けるのも要注意です。悪い姿勢は、背骨のS字状カーブを壊す姿勢のことです。立つ時も座る時も、背中が丸まったり、そりすぎたりすると、背骨のS字状カーブが崩れ、腰にかかる上体の重みを分散できません。すると、腰に負担がかかりそれらが繰り返されると、腰痛を発症します！２．運動不足、運動のしすぎ
筋肉が弱まると腰痛になりやすい体になります！
デスクワークの仕事が多くなったことや、交通機関の発達などから運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか。日本人の筋力の低下が進んでいます。歳を重ねることに筋肉量は減少し筋力も弱まりますが体動かす事が少ない生活をしていると腰痛が悪化します！
腰痛の発症に深く関わっており、お尻の筋肉である大臀筋、腹筋、背筋の3つがポイントとなります。
運動不足の中でも、特に悪く機会が少ないと、大臀筋や腹筋が衰えやすくなります。すると骨盤の正しい傾斜とS字状カーブが保ちにくくなり、腰痛の発症につながるのです。３．肥満
肥満は食事の摂取エネルギーと、日々の活動で使う消費エネルギーのバランスが悪く、余分な摂取エネルギーが体脂肪として蓄積された状態です。過食や運動不足を原因とする肥満は特にお腹周りに体脂肪がつきやすくなります。お腹周りに体脂肪がつくとお腹を前に突き出したような姿勢になりやすく、骨盤の前の傾斜が大きくなり腰椎を前に大きくそってしまいます。
体重の軸は前になるので全身のバランスを取るために、体の後ろ側の背筋や大臀筋を必要以上に使うことになり筋肉疲労から腰痛が起こりやすくなるのです！
４．加齢
加齢によって、椎間板の水分は減ってきます。椎間板は弾力性をなくして薄くなりそれに応じて背骨全体も変形してくるのです。歳を重ねるにつれて筋肉量は減り、筋力も弱くなります。年齢とともに骨の丈夫さを示す骨密度も減ってきます。加齢による廊下は、誰の身にも等しく起こることですが、生活習慣の見直しなので体の老化速度を遅らせる事はできるのです。
軽い運動の習慣化と筋力強化と食生活や精神面でのケアが必要です！
根本改善目指して一緒に頑張りましょう！
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