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森田整体 瑞穂店のブログ
- 運動４：運動不足解消！自宅でできる簡単トレーニング
- こんにちは！森田整体瑞穂店です。
「最近、運動不足を感じるけど、なかなか時間が取れない…」そんな方も大丈夫！今回は、自宅で簡単にできる体幹トレーニングをご紹介します。体幹を鍛えて、夏の疲れに負けない体を作りましょう！
簡単体幹トレーニング
プランク: うつ伏せになり、肘とつま先で体を支えます。頭からかかとまで一直線になるように意識し、30秒ほどキープします。
サイドプランク: 横向きになり、片肘と足の外側で体を支えます。腰が落ちないように注意し、左右それぞれ30秒ほどキープします。
スクワット: 足を肩幅に開き、椅子に座るようにゆっくりと腰を下ろします。膝がつま先より前に出ないように注意しましょう。10回ほど繰り返します。
バックエクステンション: うつ伏せになり、両手足を同時にゆっくりと持ち上げ、数秒キープします。腰に負担がかからないように注意しましょう。10回ほど繰り返します。
これらのトレーニングを週に数回行うだけでも、体幹が鍛えられ、姿勢改善や基礎代謝アップに繋がります！
体幹を整えて良い姿勢に
体幹が弱いと、体の様々な部位に負担がかかりやすくなります。森田整体瑞穂店では、体の軸となる体幹を整える施術も行っています。
本格的な体幹トレーニングと合わせて、ぜひ当店の施術もお試しください。
ご予約は下のクーポンからどうぞ！
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