ナオルセイタイ オオツカイン
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ナオル整体 大塚院(NAORU整体)のブログ
- 【姿勢・スタイルを整える腹横筋】
- みなさんこんにちは！
NAORU整体大塚院の山田です！
本日は「腹横筋」という筋肉についてお話ししていきます。
みなさんはこの「腹横筋」という筋肉をご存知でしょうか？
あまり聞き馴染みのない方がほとんどだと思います。
しかし、この腹横筋は私たちの姿勢やスタイルを整えるのにとても重要な役割を持っているんです。
【腹横筋とは？】
腹横筋とは、お腹の奥の奥にある筋肉で、いわゆる「インナーマッスル」と呼ばれるものです。
腹横筋はお腹を凹ませお腹の中の空間に圧力をかけ、身体を安定させるコルセットのような役割
を持っています。また、画像のようにお腹周りを覆うように存在しているため、お腹にある臓器を正しい位置に
保つ役割も果たしています。
【腹横筋を鍛えて腰痛予防】
前述したように、腹横筋は身体を安定させるコルセットの働きがあります。
それにより姿勢を正しく保つだけでなく、腰の負担を軽減し腰痛の予防としても活躍してくれ
ます。
【ぽっこりお腹の改善にも効果あり！】
下腹が出てしまうぽっこりお腹ですが、これにも腹横筋が関与しています。
ぽっこりお腹は腹横筋が上手く働いていない、または筋力が弱いことでお腹の臓器を正しい位置
に維持できないことが原因で起こることが多いです。
そのため、腹横筋のトレーニングを行うことでぽっこりお腹の改善にもつながります。
【腹横筋のトレーニング方法】
腹横筋は「腹式呼吸」で鍛えることができます。
方法は簡単で、鼻から息を吸いながらお腹を膨らませ、口から息を吐く時にお腹を凹ませるよう
に軽く力を入れます。
ポイントとしては力を入れすぎないこと、息を長くはき最後まで吐き切ることです。
NAORU整体大塚院では、施術による治療だけでなくこのようなトレーニングもご指導しております！
お身体を変えていくには筋肉を正しく使うことが絶対に必要です！
気になる方はぜひご来院ください♪大塚の整体といえば、NAORU整体！！
大塚駅南口より徒歩３分！
11:00～21:00まで営業！仕事帰りにぜひご利用ください♪
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