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王様の昼寝 千葉店のブログ
- 眠れない人ほど頭が硬い？
「 寝ようと思ってもなかなか眠れない 」「 夜中に何度も目が覚めてしまう 」そんなお悩みはありませんか？
実は、眠りに悩みを抱えている方の中には、頭皮が硬くなっている方も少なくありません。
もちろん、睡眠にはさまざまな要因が関係するため一概には言えませんが、頭皮の硬さと日々の疲れや緊張が関係している場合があります。
頭皮が硬くなりやすい方には、こんな特徴が見られることがあります。
・仕事や家事で忙しく、気が休まる時間が少ない
・スマートフォンやパソコンを見る時間が長い
・首や肩のこりを感じやすい
・無意識に歯を食いしばっている
・考え事をしながら眠りにつくことが多い
このような状態では、心身がリラックスしにくく、眠る時間になっても緊張が続いてしまうことがあります。
また、首や肩、頭まわりの筋肉がこわばることで、頭皮も動きにくくなり、「 頭が重い 」「 スッキリしない 」と感じる方も少なくありません。
眠りやすい環境を整えるためには、体だけでなく心もリラックスさせることが大切です。
・寝る前のスマートフォンは控えめにする
・ぬるめのお湯でゆっくり湯船に浸かる
・深呼吸や軽いストレッチを取り入れる
・頭皮を優しくほぐして緊張を和らげる
・毎日できるだけ同じ時間に寝ることを心がける
こうした習慣を続けることで、リラックスしやすい状態を作るきっかけになります。
睡眠は、心と体を回復させる大切な時間です。
「 眠れないのは仕方ない 」と諦めるのではなく、まずは毎日の生活習慣や体の緊張に目を向けてみることも大切です。
もし「 最近ぐっすり眠れていないな 」と感じている方は、頭皮や首・肩のケアも取り入れながら、自分をゆっくり休ませる時間を作ってみてください。
心地よい眠りへの第一歩につながるかもしれません。＊千葉県千葉市中央区富士見2-12-11ケイセイ富士見ビル6F
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