拝島 熊川整体院のブログ
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投稿日：2026-05-05 16:36:36.0
- 腰の不安なく走れる体へ
40代を迎えるランナーのK様。1時間走れるようになったものの、腰の張りと痛みは相変わらず続いていました。
「痛みはありますが、走れる痛さなんです」
そう話すK様の表情には、走ることへの情熱と同時に、このまま無理を続けていいのかという不安が浮かんでいました。
整形外科では「安静に」と言われ、マッサージでは一時的に楽になるだけ。でも走ることは諦めたくない。そんな葛藤を抱えながら、K様は当院の扉を叩かれました。
カウンセリングで見えてきたのは、腰そのものではなく「呼吸」と「体幹」の問題でした。多くの方が気づいていない、横隔膜の機能低下。これが腰を引っ張り、反り腰を作り、痛みの原因になっていたのです。
「重心を下げて走るって難しいですよね」
施術では、呼吸法から始めました。肩を上げずに、お腹で呼吸する。横隔膜をしっかり動かし、腹圧を高める。これだけで腰への負担は大きく変わります。
「やっぱりそれやると全然痛みが違いますね」
K様の気づきが、体を変えていきました。姿勢が良くなり、崩れにくくなる。教わった体の使い方を意識することで、走り方そのものが変わっていったのです。
「これなら将来も走り続けられそうです」
痛みを我慢しながら走る日々から、正しい体の使い方で楽に走れる未来へ。K様は今、新しいランニングライフを歩み始めています。
福生、牛浜、羽村エリアからも多くのランナーの方にお越しいただいています。腰の不安なく走り続けたい方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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