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- 埼玉県越谷市南越谷４丁目９－１ 並木ビル２Ｆ
- 新越谷駅西口1分/南越谷駅南口2分（ドライヘッドスパ/小顔矯正/コルギ/リンパ）
ヘッドミント 南越谷店のブログ
- 睡眠日誌
- こんにちは♪
ドライヘッドスパ専門店
ヘッドミント南越谷店の蓮見です！
睡眠日誌ってご存知ですか？睡眠日誌とは、毎日の睡眠状態を記録する習慣のことです！
睡眠時間だけでなく、中途覚醒や起床時間の記入により、眠りの質や体調まで可視化できるのがポイントです☆睡眠日誌の内容は主に、
●就寝時間
●起床時間
●夜中に目が覚めた時間や回数
●起床時のスッキリ感
●日中の眠気や疲労感
など、それぞれ自分に合った内容を記入しています。
余裕があれば
●寝る前にしたこと
●首肩こり、頭の重さ
もかけると◎です♪
睡眠日誌をつけるメリットとして、
●自分の睡眠リズムが分かる
●寝不足の原因に気づける
●不調と睡眠の関係が見える
特に集中力の低下、日中の眠気などを常に感じている方は、原因が睡眠の質＋脳疲労にあるケースが多いです。
ぜひ自分の睡眠を改善したい方は試してみてくださいね♪
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