チョウトハダヲトトノエル メグリラボ
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メグリラボ(MEGURI LABO)のブログ
- 【自律神経にはリラックス時間を】
- こんにちは♪
腸と肌を整えるMEGURI LABOです。
毎日頑張り続けている方が多い時代、
自律神経の切り替えがうまくできていないのかもしれません。
仕事をしているとき。
人と会っているとき。
スマホを見ているとき。
時間に追われているとき。
私たちは思っている以上に、身体が「ON」の状態になっています。
だからこそ大切なのが、
「何もしない時間」ではなく、身体をOFFにする時間。
忙しい毎日の中で、意識的にリラックスする時間をつくってあげることが大切です。
5分でもOK。自分をゆるめる習慣
例えば、
・スマホを置いて深呼吸する
・温かい飲み物をゆっくり飲む
・湯船に浸かる
・好きな香りを楽しむ
・照明を少し暗くする
・眠る前にストレッチをする
・何も考えずぼーっとする
これだけでも、「頑張るモード」から「休むモード」へ切り替えるきっかけになります。
特に夜は、寝る直前まで仕事やスマホで頭を使うのではなく、少しずつ刺激を減らしていくことがおすすめです。
そして、自律神経と「腸」は深くつながっています
実は、腸と脳は「腸脳相関」と呼ばれる関係で、お互いに影響し合っています。
緊張するとお腹が痛くなったり、ストレスが続くと便秘や下痢になったりするのも、その一例です。
身体を整えるために、もっと頑張らなきゃ。
そう思っている方ほど、もしかすると今必要なのは「頑張ること」ではなく、休むことかもしれません。
毎日頑張っている自分に、少しだけ「何もしない時間」をプレゼントしてあげませんか？
身体がゆるむと、心にも余白が生まれる。
そして、心に余白ができると、また明日から頑張る力につながります。
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