流活鍼灸治療院のブログ
プライベート
投稿日：2025/1/21
- 質の良い睡眠を
- 新年も始まり、皆様忙しい日々を送っていると思います。
そんな中、睡眠はきちんと取れていますか？
今回は『睡眠』についてです。
睡眠は脳や身体を休めさせるためにとても大切なことです。
睡眠をとることで、記憶・感情の整理や、疲労回復、ストレス解消、
さらに肌質の改善などといった様々な効果をもたらしてくれます。
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、この成長ホルモンが疲れをとり、
傷んだ部分を修復してくれます。
別名『若返りホルモン』ともいい、骨や筋肉を丈夫にしたり、代謝を活発にし
肌や臓器を修復、再生してくれます。
睡眠をとるうえで大切なことは『時間』より『質』です。
睡眠の質を上げるためには、就寝の2時間前までに体温が上がる活動をすませるのが
良いとされています。
人間の体温は、副交感神経が優位になる睡眠中、
夕方から早朝にかけて徐々に下がります。体温が下がってくると、
身体と心が自然と休息モードに入り、眠くなります。
ですが入浴直後などで体温が高いままだと、なかなか寝つけないことがあります。
他にも就寝前に携帯電話を触らないことも大切です。
携帯電話から発せられるブルーライトは睡眠を妨げるとされています。
ブルーライトは強いエネルギーを持つ光で、浴びていると脳が昼間だと勘違いしてしまい、
体内時計がずれてなかなか寝付けなくなります。
なので、就寝1時間前はなるべく携帯を触らずのんびり過ごすことや、
軽くストレッチするなどがオススメです。
また、夜更かしはお肌の調子にも影響してくるため日付が変わる前に寝ることを
意識してみましょう。
睡眠の質を上げて、毎日を元気に過ごせるようにしましょう！
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流活鍼灸治療院
～何気ない不安から本格的な身体のお悩みまで対応～
■アクセス
青森県八戸市内丸１丁目１－３０
本八戸駅から徒歩2分
■営業時間
09:00~19:00
■定休日
木曜日
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