眠活整体Dr.HEAD銀座店【ドクターヘッド】ヘッドスパ/マッサージ
ミンカツセイタイ ドクターヘッド ギンザテン へッドスパ マッサージ
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- 東京都中央区銀座７丁目１４－１４ Ｇｉｎｚａ７ビル ５Ｆ
- 東銀座駅から徒歩4分/新橋駅から徒歩6分 【TVやYouTubeで話題の睡眠改善ヘッドスパ】
ドクターヘッド 銀座店(Dr.HEAD)のブログ
- 睡眠不足が積み重なると「睡眠負債」に
- こんにちは！
Dr.HEAD ドクターヘッド銀座店です！
本日は「睡眠負債」についてお伝えします！
日々の睡眠が足りないと、朝の目覚めが悪くなるだけでなく「睡眠負債」に陥ってしまうので、注意が必要です。
※「睡眠負債」とは、日々の睡眠不足が借金のように積み重なることで、生活や仕事の質が低下すること。集中力や記憶力が低下するだけでなく、病気のリスクが上昇したり、肥満や肌荒れ、くすみなどが起きやすくなるともいわれています。
そこで、睡眠負債のチェック項目を用意しました。1つでも当てはまるようであれば睡眠負債がたまっている可能性が高く、2つ以上でしたら、睡眠時間を見直す必要があります。
□ 午前中に眠気を感じる
□ 休日の起床時刻は、平日より2時間以上遅い
□ 電車の中や日中テレビを見ながら、よくうたた寝をする
□ 仕事や家事のケアレスミスが多い
□ イライラしやすく、小言が多くなった
□ 寝ても疲れが取れない
～朝スッキリ目覚めるには！？～
1 体内時計を整える
2 日中は活動的に過ごし、疲れをためる
3 体温のメリハリをつける
4 就寝前は脳をリラックス
睡眠負債を１つずつ減らして、質の良い睡眠をとっていきましょう♪
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眠活ヘッド整体Dr.HEAD《ドクターヘッド》銀座店
〒104-0061
東京都中央区銀座7丁目7-14
GINZA7ビル5F
営業時間10:00～21:00（最終受付20:00）
ご出勤前、お仕事帰りにもご来店お待ちしてます♪
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