【美容×コミュニティ】パーソナルトレーニングジム 美MUKI
ビヨウ コミュニティ パーソナルトレーニングジム ビムキ
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ビムキ(美MUKI)のブログ
- 股関節が硬いと脚が太くなりやすいって本当なの？
- こんにちは！大阪の北浜淀屋橋にあるパーソナルトレーニングジムビムキです！
今回は「股関節が硬いと脚が太くなりやすいのか！？」
について解説をしていきます！
股関節が硬いと足は太くなりやすいです！
実はこれ、知らない人が多い“体の真実”です。
美MUKIに来られる女性のお悩みの中でも、
「脚が太くなる原因＝股関節の硬さ」になっている人は本当に多いです。
『股関節が硬いと足が太くなる理由』
1:お尻が使えず、前もも・外ももが代わりに頑張る
股関節が硬くなると、本来使うべき
お尻（臀筋）やハムストリングスが働きにくくなります。
すると体は代わりに
前もも・外ももを使って動こうとします。
→結果、前もも・外ももばかりが発達して脚が太くなる。
“脚トレしてるのに細くならない人”はこれが非常に多い！
2:股関節が硬いと骨盤がズレて前ももが張る
股関節が動かないと、骨盤が歪みやすくなり
前に倒れたり（反り腰）、外に開いたりしやすくなります。
骨盤が歪む → 太もも前面・外側が常に緊張
→脚が張りやすく太く見える！
3:歩き方が“前もも歩き”になる
股関節が硬いと、脚を後ろに引く動作（股関節伸展）ができません。
本来：お尻を使って後ろに蹴る
硬い人：前ももで脚を前に振り出す
つまり…
→前ももに負担が集中してどんどん太くなる！
外もも（大腿筋膜張筋）が張るタイプもここが原因です。
4:座り姿勢で股関節が固まりリンパも流れにくい
長時間座ると股関節は曲がったまま固まります。
すると…
・リンパが詰まりやすい
・むくみやすい
・冷えやすい
→ふくらはぎや太ももが太くなる原因に。
＜股関節が柔らかいと足は細くなりやすい！＞
・お尻が正しく使える
・前ももの負担が激減
・歩き方が変わる
・むくみにくい体になる
脚が細い人ほど股関節が柔らかく、
“お尻で歩く”感覚が身についています。
美MUKIで人気の理由もここ！
ピラティス × パーソナルの組み合わせは
股関節の柔軟性 → 正しい筋肉の使い方
これがセットで改善できるので、脚やせ効果がかなり出やすいです。
●2026/10/22
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