【美容×コミュニティ】パーソナルトレーニングジム 美MUKI
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ビムキ(美MUKI)のブログ
- 白米と玄米の違いとは？ダイエット中はどっちが良い？
- 白米と玄米の違いとは？ダイエット中はどっちが良い？「ダイエット中は玄米の方が良いですか？」
というご質問をよくいただきます。
結論から言うと、白米＝悪、玄米＝絶対良いというわけではありません。
それぞれに特徴があり、
自分の身体や生活スタイルに合った選び方が大切です。
今回は、
白米と玄米の違いについて簡単に解説していきます。
白米とは？
白米は、
玄米から“ぬか”や“胚芽”を取り除いたものです。
普段多くの方が食べているお米ですね。
特徴としては、
・消化しやすい
・食べやすい
・エネルギー補給しやすい
などがあります。
特に運動前後は、
エネルギーとして使われやすいため、
筋トレされる方にもおすすめです。
玄米とは？
玄米は、
ぬかや胚芽が残った状態のお米です。
そのため、
・食物繊維
・ビタミン
・ミネラル
などが白米より多く含まれています。
また、
噛みごたえもあるため、
満腹感を感じやすいのも特徴です。
ダイエットではどちらが良い？
実は、
「どちらを食べるか」よりも、
・食べる量
・食事全体のバランス
・運動習慣
の方がかなり重要です。
玄米に変えた瞬間に痩せるわけではありません。
ただ、
・満腹感を出したい
・腸内環境を整えたい
・血糖値を安定させたい
という方には、
玄米が合う場合もあります。
玄米が合わない人もいる？
実は、
胃腸が弱い方や消化が苦手な方は、
玄米でお腹が張ることもあります。
その場合は、
・白米と混ぜる
・よく噛む
・無理に続けない
などがおすすめです。
健康食でも、
“身体に合うか”
はとても大切です。
白米でも太るわけではない
「白米を食べたら太る」
と思われがちですが、
実際は、
・食べ過ぎ
・お菓子や脂質の摂り過ぎ
・運動不足
などが原因になっているケースも多いです。
白米も、
適量であればエネルギー源として大切な栄養です！
【大阪/北浜淀屋橋 パーソナルトレーニングジム美MUKI】
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