あき整体院のブログ
- 食欲をコントロールする解決方法3選！その(2)
- 『どうしても食べちゃう人必見！食欲をコントロールする解決方法3選』
こんにちは！
ダイエットエキスパートのあきです！
前回のブログから
『どうしても食べちゃう人必見！食欲をコントロールする解決方法3選』について
お話しています。
本日はその第2弾！
早速、お話していきたいと思います。
「万年ダイエッター」
卒業しちゃいましょう！！
解決策２：ストレスケアをする
ストレスは生活していく中で何かしら生まれてくるものですよね。
家事や仕事、育児、人間関係など
日常生活でストレスが発生すると脳内でドーパミンというホルモンが多く分泌されます。
そのドーパミンには食欲を増大させる働きがあるのでつい何か甘いものや美味しいものが欲しくてしょうがなくなります。
ダイエットしてる事でストレスが発生している場合は今行っているダイエット法が適してない可能性が高いです！
ストレス対策には睡眠、食事、運動、趣味に没頭すること
などが挙げられます。
食事も質にこだわったものにしてみる事で楽しめる食事をすることが出来ます。
筋トレやヨガなどの運動はストレスホルモンの分泌を抑える効果もあるのでストレス対策にはもってこいです♪
過度な運動をする必要はなし！
無理のない範囲で楽しめる運動を取り入れましょう！
例えば、ちょっと公園を散歩とか。
エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うとか。
このくらいの運動でいいんです！
もしあなたに好きな趣味があればとことん没頭してみるのもいいと思いますよ！
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