あき整体院のブログ
- 食欲をコントロールする解決方法3選その(３)
- 『どうしても食べちゃう人必見！食欲をコントロールする解決方法3選』
こんにちは！
ダイエットエキスパートのあきです！
前回のブログから
『どうしても食べちゃう人必見！食欲をコントロールする解決方法3選』について
お話しています。
本日はその第3弾！
早速、お話していきたいと思います。
「万年ダイエッター」
卒業しちゃいましょう！！
解決策３：睡眠習慣を見直し睡眠不足を解消する
つい食べ過ぎてしまう原因の一つに睡眠不足があります。
睡眠不足が続くと食欲を増加させる「グレリン」というホルモンが増加し、過食を促してしまう働きがあります。
睡眠時間が短い、寝る時間や起きる時間がバラバラになっている人は一度睡眠習慣を見直してみるのをお勧めします。
理想の睡眠時間は7時間と言われています。
なるべく多くの睡眠時間を取り、決まった時間に寝て起きるように自分の中でルーティンを決めておきましょう。
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