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ねむりっつ 神戸元町店のブログ
プライベート
投稿日：2026-05-11 12:32:41.0
- ドライヘッドスパと自律神経。実際に感じた変化
- 最近、自分自身のPMSがかなり重くなっていて、改めて「自律神経と睡眠って本当に関係あるんだな」と実感しています。
ここ最近は、2時～3時に寝る生活が続いていて、昼夜逆転気味でした。すると、生理前になるにつれてイライラ、不安感、眠気、身体のだるさが強くなり、「なんでこんなにしんどいんだろう」と感じる日が増えていました。
調べていく中で知ったのが、“今月の生理は先月の過ごし方の影響を受ける”ということ。
女性ホルモンは、その日だけで急に変化するわけではなく、前の周期から少しずつ準備されています。特に睡眠不足やストレス、生活リズムの乱れは、自律神経を崩しやすく、PMSや生理痛の重さにも繋がりやすいそうです。
実際に、自分の身体でもかなり納得しました。
寝不足が続くと、身体は疲れているのに頭だけ休まらず、気づけばスマホを見続けたり、眠いのに眠れなかったり…。呼吸も浅くなって、首肩や頭もガチガチに。
そんな時に改めて感じたのが、ドライヘッドスパの大切さです。
頭や首まわりがゆるむと、呼吸が深くなったり、施術中にふっと力が抜けたり、「ずっと頑張っていたんだな」と身体が教えてくれる感覚があります。
もちろん、ドライヘッドスパだけで生活習慣が全部整うわけではありません。でも、自律神経を休ませる“きっかけ”としてはすごく相性が良いと感じています。
PMSや睡眠の乱れで悩んでいる方は、「気合いが足りない」のではなく、まず身体が休めていないだけかもしれません。
忙しい毎日の中でも、自分の身体の声を無視しすぎないこと、大事だなと最近すごく感じています。
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