リンパマッサージヘッドスパコガオコルギ ポラリス
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ポラリス(Polaris)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-07-13 23:59:09.0
- 冷え対策と予防法
- こんにちは♪
Polaris（ポラリス）ETSUKO です
昨日の続き、、冷え対策と予防法
知ってるけど、やってないことありませんか？
一度見直してみてください
・適切な室温の維持（27～28度）
エアコンの効いた部屋では軽い羽織ものやストールを使用することをおすすめ
・温かい飲み物、温かい食事を摂る
冷たい飲み物を避け、温かい飲み物、食事を摂る
特に、ハーブティーやジンジャーティーがおすすめ
・適度な運動 定期的な運動は血行を促進し、体温の維持に役立ちます。
特にストレッチポールや軽いエクササイズが効果的
・入浴
冷えた体を温めるために、ぬるめのお湯（38～40度）で15分～20分入浴することが効果的です。リラックスしながら体を温めることで、血行が良くなります。
入浴剤は体の芯からあっためてくれるエプソムソルトをオススメしています
これには他にも効能が、、、また詳しくお話ししますね最後まで読んでいただきありがとうございます
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