ココチ(CocoChi)のブログ
- 【その足のつり、まず水分と塩分を】
- 暑い日が続くと、汗と一緒に水分だけでなく、ナトリウムなどの電解質も失われます。
水だけを多く補給して塩分不足が進む状態が「低張性脱水」。
筋肉が硬くこわばったり、足がつるような痛みを伴う「熱けいれん」が起こることがあります。
こんな時は、いきなりマッサージで揉みほぐす場面ではありません。
まず涼しい場所で身体を休めて冷やし、意識がはっきりして吐き気がなければ、OS-1などの経口補水液で水分と電解質を補いましょう。
スポーツドリンクも水分補給には役立ちますが、商品によっては糖分が多く、脱水時には塩分量が十分でないこともあるため飲み過ぎには注意です。
まぁ、汗をかく季節は「毎食、梅干し一粒」が分かりやすい対策かも（笑）
ただし、塩分制限のある方は医師の指示を優先してください。
けいれんが治まらない、意識がおかしい、自力で飲めない時は迷わず119番へ。
脱水を整えた後、熱でだれた身体の休息とメンテナンスはCocoChiにおまかせください。
#豊川マッサージ
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#熱中症対策
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