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かわさき整体院のブログ
- 正しい座り方【川崎/整体】
皆さんこんにちは！
かわさき整体院です！
皆さんは正しい座り方はご存じでしょうか？デスクワークをされてる方は仕事中はほとんど座っりっぱなしという方も多いと思います。その際に間違った姿勢で座っていると体の負担がとても大きくなってしまいます。なので今回は正しい座り方を確認していきましょう！
まず、椅子に座る場合は椅子の奥深くまで腰をかけて坐骨を座面に当てて背筋を伸ばすのが正しい椅子の座り方になります。更に膝の角度は90度で足裏をしっかり床につけて顎を引くとよりいい姿勢になり負担も減ります。これが浅く腰掛けて背もたれに体重をかけたり足を組んで座ってしまうと猫背になってしまい、肩こりや腰痛を引き起こしやすくなります。
また、床に座る場合は正しい座り方という点では正座か長座がいいと思います。また、横座り（お姉さん座り）や体育座りは姿勢が崩れてしまうので控えましょう。この二つの座り方は腰を丸めたり体を左右に傾ける座り方になるため、筋肉が引っ張られたり股関節に負荷をかけてしまうので腰痛などの原因になります。
また、同じ体勢で30分～1時間座り続けると体の血行速度が通常時の7割ほど低下するというデータもあります。正しい姿勢を意識しつつ、こまめに立ち上がったり座りなおしたりしてなるべく負荷がかからないようにしていきましょう！
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