シンキュウセッコツインエヌワンステップミナギ
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- 北海道札幌市北区北４０条西５丁目１－１
- 地下鉄南北線 麻生駅 南改札５番出口 徒歩１分
鍼灸接骨院 心凪(ミナギ)のブログ
- 隙間時間の運動に
- こんにちは！
麻生駅前の鍼灸接骨院 心凪-みなぎ-です。何かとタイムパフォーマンスことタイパを求める世の中で、脳も身体も休ませる時間は必要だと思いつつ「この時間なにかに使えないかな～」と思ってしまうのはもはや現代病の一種でしょうか…
さて、そんなタイパ欲を満たすのにおすすめなのが「椅子に座った状態で内転筋を鍛える運動」！
学校や仕事など、手持無沙汰な時間が出来てしまった時に試してみましょう。もちろん、集中する時はしっかり集中しながら！
・膝を締める
両膝をくっつけるイメージで、軽く締まるよう意識しながら内転筋を使います。数秒間力を入れたらリラックス。同じ動作を数回繰り返してみましょう！
・足を交互に閉じる
足を軽く開いた状態で、交互に足を内側に向けます。かかとやつま先が浮かないように、しっかり床につけるのがポイント！膝頭を内側にちょっと寄せるような意識が良いです。
・足を床に押し付ける
内転筋を意識しながら、足の裏を床に押し付けるように力を入れていきます。一気に押すというより、じっくり力を加えましょう。５秒くらい押してリラックスするのを繰り返しましょう！
どの動きも大事なのは、猫背にならないように「骨盤を立てて背中を伸ばす」ことと「呼吸を止めない」こと！
果たしてタイパ欲は満たされたでしょうか…？
しかし、タイパを気にせずゆっくりできる時間も勿論必要です！
そんな時はぜひ心凪の施術を利用してみてくださいね。身体を整えて、より良いタイムパフォーマンスをこなせるようにしていきましょう！
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心凪 みなぎ
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