ローメル(LOWMEL)のブログ
- 梅雨に自律神経が乱れるのはなぜでしょう？
- よく耳にしませんか？
『梅雨になると自律神経が乱れる』
なんだかこの時期になるとだるさが抜けず、ずっと眠い。
やる気が起きず頭痛が起き食欲も低下。。
それは梅雨になると
気圧や気温の変化、急な湿度の高さにより
体の中のコントロールが効かなくなる症状です(>_<)
◎気圧
この時期は低気圧がつづき
低気圧になると副交感神経が優位になるため
眠気やだるさが出てきます。
◎高い湿度
湿度が高いと、汗をだすことができず
体温調整がうまくいきません。
その結果、疲労感やむくみ、胃腸のつかれにつながります。
◎日光不足
雨や曇りで日光を浴びる時間がすくなくなり
セロトニンやコルチゾールといったホルモンバランスの乱れから
気分の落ち込みや集中力の低下がみられることがあります。
こんな症状を和らげるには
・カーテンをや窓をあけて朝一の日を浴びる
・朝軽いストレッチを取り入れる
・睡眠のリズムを整える
・夜は温かいものから食べる
たった小さなことでも大きく変わります★
私が特に大切にしたことは、
睡眠のリズムを整えたことと
温かいものをカラダにしっかりと取り入れること。
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