OnePlus+【ワンプラス】もみほぐし/マッサージ/肩こり/リンパ/ヘッドスパ
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ワンプラス(OnePlus+)のブログ
- 健康のためにやるべきこと Part5
- こんにちわ。
日々、夏に向かっている気配も感じながら、時間帯や日によってはまだ肌寒い日々もあり、
皆様も体調管理には十分ご留意下さい、
シリーズ第5段は、砂糖です。
・砂糖は大きく分けると、「精製された砂糖」と「完全に精製されていない砂糖」の2種類があります。一般的によく知られているのが、精製された上白糖やグラニュー糖などの白く水に溶けやすい性質を持った砂糖。甘みはハッキリとしていますが、不純物を取り除く精製工程で栄養素がほぼ失われてしまいます。
・砂糖、特に精製糖（白砂糖）は、血糖値を急激にあげ、その後急降下してしまいます。これにより、疲労感と気分の落ち込みを引き起こすことがあります。また、砂糖は、GIが高く、GIが高い食品を食べるとインスリンが大量に分泌されるため、ホルモンバランスが変化し、吹き出物の原因ともなります。
GI（Glicemic Index：グリセミック指数）とは、体内で食品が糖に変わり、血糖値を上昇させるスピードのことです。
・砂糖（ブドウ糖）は、がん細胞の餌であり、がん細胞の増殖を助けます。また、カンジタ菌の餌でもあり、様々な不調、病気のもとになり得ます。
・砂糖は、体中の細胞に炎症を引き起こすため、肌の老化を促進させてしまいます。
・糖は、糖化を促進し、体内では老化を促すAGE（Advanced Glycation End Products：終末糖化産物）が生成され、肌や骨、血管などに弊害が生じてしまいます。子どもが精神的におかしくなる原因の一つに「砂糖や甘いものを与えていること」があげられます。白砂糖は、身体調整に欠かせない栄養素ですが、ミネラルが皆無であり、代謝の過程で体内のミネラル、特にカルシウムやビタミンなどを使ってしまいます。さらに問題なのが、「異性化糖」もしくは、「異性化液糖」です。異性化糖とは、科学的に無理やり作り出したブドウ糖や果糖です。これらは、砂糖以上に体に悪い物質です。依存性としては、覚せい剤が強力になったようなものです。また、異性化糖のほとんどが、遺伝子組み換えのトウモロコシを原料として製造されている点も問題です。砂糖の摂取量で反社会的行動にも大きな影響があるという実験結果もあります。
人工甘味料（サッカリン、アステルパーム、アセスルファムK、スクラロース等）が使われている食品摂取は控えましょう。
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