【整体×ストレッチ】J‘aimee+表参道/ジェイミープラス《肩こり/腰痛/小顔》
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ジェイミープラス 表参道(J‘aimee +)のブログ
- 【ストレッチ】朝ストレッチで血流スイッチON！！
こんにちは！
J'aimee+表参道です☆
朝起きたとき、「なんだか身体が重い」「動きがぎこちない」
と感じることはありませんか？
実はそれ、身体の冷えと血流の滞りが原因かもしれません。
寝ている間は筋肉の動きがほとんどなく、体温も下がっています。
そのため朝の身体は冷えていて硬い状態。
いきなり活動を始めると、筋肉や関節に負担がかかりやすく
肩こりや腰痛の原因にもなります。
朝のストレッチを取り入れるだけで、血流が一気に巡り、
体がポカポカと温まりやすくなります！
1. 首まわりをゆっくり回す
固まりやすい首や肩の筋肉をゆっくり動かすことで
脳への血流がアップ！目覚めもスッキリ。
2. 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組んで、胸をぐっと開く。
呼吸が深くなり、自律神経も整いやすくなります。
3. 前もも＆お尻を伸ばす
片足を後ろに引いて前ももを伸ばす。
下半身の大きな筋肉を動かすことで、全身の血流が一気に促進されます。
◎朝ストレッチの嬉しい効果
・代謝が上がりやすくなる
・冷えやむくみの予防
・姿勢が整い、疲れにくくなる
・1日を前向きにスタートできる
朝のストレッチは「1日のコンディション作り」です！
しっかり体を温めてから動くことで
筋肉も心もスムーズに動き出します。
身体の冷えを感じやすい方、むくみや凝りでお悩みの方などは
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ご来店を心よりお待ちしています。
臼井
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