ナオルセイタイ オオヤマイン
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ナオル整体 院 大山院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-29 23:59:11.0
- 老廃物を除去して肩こりを改善しよう！
- NAORU整体大山院 野口です。
本日は肩こりと老廃物の関係性についてです！
肩こりは、長時間のデスクワークや不良姿勢により、リンパの流れが悪くなることで起こる場合が多いです。
リンパの流れが滞ると、体内の老廃物が排出されずに蓄積し、肩こりが生じやすくなります。
●肩こり改善に役立つ4つの対処法
・湯船に浸かって身体を温める
・こまめに水分を補給する
・適度な運動を取り入れる
・リンパマッサージを行う
つらい肩こりを改善するためにも、4つの方法を知っておきましょう。
●肩こり改善におすすめのリンパマッサージ3選
★脇の下のリンパマッサージ
・右腕を上げる
・反対の手のひらで手首から脇の下に向かってさする
・1分程度を目安にさする
・左手の親指を脇のくぼみに当てる
・親指以外の指で脇のくぼみを持ち上げるように押す
・押すのに5秒、戻すのに5秒を意識して1分程度行う
・反対側も同じように行う
★鎖骨を流すリンパマッサージ
・右手の親指以外の4本の指を左の鎖骨の上に置く
・真ん中から左の肩に向かって10回さする
・左手の親指以外の4本の指を右の鎖骨の上に置く
・真ん中から右の肩に向かって10回さする
★首のリンパマッサージ
・両手を使い、耳の下から鎖骨の中央、耳の下から肩先に向かってさする
・首の左右それぞれ1分間程度行う
●リンパマッサージの効果を高める3つのコツ
・風呂上りに行う
・オイルやクリームを使用する
・食後やアルコール摂取後は避ける
今回は、老廃物を排出して肩こり改善に効果が期待できる方法を紹介しました。
デスクワークをしている方は特に首まわりに老廃物が溜まりやすくなるため、リンパマッサージと合わせて整体を利用するのがおすすめです。
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