女性限定マシンピラティス bloom pilates 銀座店【ブルームピラティス】
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ブルームピラティス 銀座店(bloom pilates)のブログ
- キャットストレッチで猫背・巻き肩改善！
- 皆さま、こんにちは！
bloom pilatesインストラクターのYasumiです
今日はご自宅で手軽にできる
ピラティスエクササイズ
「キャットストレッチ」のご紹介です♪
長時間のパソコン作業やスマホの使いすぎで
気づいたら猫背や巻き肩になっていませんか？
そんな方におススメなのが
「キャットストレッチ」
【キャットストレッチの効果】
◯猫背・巻き肩改善
◯背骨の柔軟性向上
◯体幹の活性化
◯肩こり・腰痛の軽減
【キャットストレッチのやり方】
１.四つん這いになります
２.息を吐きながらお尻のほうから順に背中を丸くしていきます
３.息を吸いながらお尻の方から順に背骨を反らせていきます４.ゆっくり8～10回繰り返します
【動きのポイント】
・背骨を一つ一つ動かして背中を満遍なく反らせて丸めようと意識しましょう
・どちらの動きも床についている手をプッシュしながら行いましょう
背骨を動かすことで背中周りの筋肉がほぐれて、
背中の柔軟性や可動域が向上します。
その結果、猫背・巻き肩改善や肩こり・腰痛の軽減にとても効果的です♪
1日1分でも毎日のルーティンに取り入れて美姿勢を手にいれましょう！
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