ミイン(miiin)のブログ
- 肌荒れをケアするスキンケア方法とは？
- 前回は肌荒れする原因についてお届けしました。
引き続き肌荒れをテーマに、スキンケアの方法についてお届けします！
＜肌荒れをケアするスキンケア方法＞
◯やさしい洗顔を心がける
肌が荒れている時は洗顔方法を見直してみましょう。
・洗浄力の穏やかな洗顔料を選ぶ
・たっぷりの泡で優しく洗う(こすらない)
・ぬるま湯(32～34度程度)で丁寧にすすぐ
・洗顔は朝晩2回まで
・タオルは優しく押し当てるように使う
◯保湿を徹底する
肌荒れの基本は保湿。
バリア機能をサポートし肌の潤いを守りましょう。
保湿のポイント
・洗顔後はすぐ化粧水をつける
・セラミドやヒアルロン酸配合のアイテムがおすすめ
・化粧水は手で優しく馴染ませる
・乳液やクリームで優しく閉じ込める
・乾燥が気になる部分は重ね付けする
・肌が敏感な時はシンプルなスキンケアに切り替える
◯肌が荒れている時は刺激を避ける
肌のコンディションが悪い時は刺激が少ないケアを心がけましょう。
・新しいスキンケアアイテムの使用を控える
・ピーリングやスクラブなどの角質ケアは中止する
・アルコール(エタノール)配合のアイテムを避ける
・メイクは薄めにしクレンジングの負担を減らす
◯紫外線対策を毎日行う
紫外線は肌荒れを悪化させる原因。
肌が荒れている時でも欠かさず行いましょう。
・低刺激の日焼け止めを使う
・こまめに塗り直す
・帽子や日傘を活用する
＜肌荒れケアに役立つ生活習慣＞
スキンケアと合わせて生活習慣の見直しも大切です。
・十分な睡眠をとる
6～8時間程度の質の良い睡眠を心がける。
・バランスの良い食事をとる
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群や
タンパク質は肌にいいので意識して摂取する。
・水分をこまめに摂取
1日1.5～2リットルを目安に摂る。
・ストレスを溜め込まない
適度な運動とリラックスタイムを取り入れる。
・部屋の湿度を保つ
加湿器を使い湿度50～60％程度を目安に保つ。
乾燥しやすい時期は特に注意。
・枕カバーやタオルを清潔に保つ
週に1回以上は交換してあげるのが理想。
頑張ってケアしていても肌が荒れてしまうことはあると思います。
ぜひ参考にしてみてください！
miiinブログ担当 namiko
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