サロンムーン
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- 愛知県名古屋市中区丸の内３丁目１０－１１ クラシタイヤー呉服町２０２号室
- 久屋大通駅1番出口から徒歩8分【リンパ/名古屋エステ/小顔】
サロン ムーン(salon Moon)のブログ
- 【基礎体温UP♪攻略法！】
【基礎体温を上げる効果的な方法！】
1. 筋肉量を増やす（特に下半身）
筋肉は体熱の約40％を生み出す重要な器官です
スクワット
ヒップリフト
ウォーキング（20～30分）などなど
下半身の大きな筋肉を鍛える事で
効率よく基礎代謝が上がります(^^♪
2. 身体を温める食習慣にする
《温める栄養素》
タンパク質（肉・魚・卵・大豆）
鉄（レバー、赤身肉、ほうれん草）
ビタミンB群（豚肉、玄米）
《 温める食材》
生姜
唐辛子
根菜類（にんじん、レンコン）
味噌汁などの温かい汁物
※ 冷たい飲み物・白砂糖・小麦製品の取りすぎは
体を冷やしやすいので注意してくださいね！
3. 良質な睡眠をとる為の工夫をする
睡眠不足は自律神経が乱れ、体温調節の不順になります。
寝る2時間前にスマホ・PCの光を控える
湯船に浸かる（38～40℃を10～15分）
7時間以上の睡眠を心掛ける
４．深い呼吸と姿勢の意識を
姿勢が悪いと浅い呼吸に…血行不良は
巡りを悪くしてしまいます。日々の生活で常に意識する
必要がありますが、気になる見た目にも心のやる気にも
直結する重要なポイントになります◎
日々の生活に取り入れ美容と健康の意識を
高めましょう(^^)/♪
#名古屋エステ
#温活
#リンパマッサージ
#名古屋フェイシャル
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