【エステプロラボ直営】NEMURY/スパR《深層睡眠美容/最先端エイジングケア》
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ネムリー スパアール(NEMURY スパR)のブログ
- 冬の自律神経ケアで心地よく
- 12月に入り、本格的に冬らしい空気になってきましたね。
日中日差しが暖かい日もありますが、朝晩の寒暖差が大きく身体のリズムに影響が出ている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
気温がぐっと下がる冬はなんとなく疲れやすかったり、身体が重く感じたり、気持ちが落ち着かない…
そんな違和感を覚える方が増える時期です。
その背景に挙げられるのが「自律神経のバランスの乱れ」。
今回は、冬に自律神経がゆらぎすい理由と、NEMURYでもお客様にお伝えしている日常でも取り入れやすいセルフケアをご紹介いたします。
◇なぜ冬は自律神経が乱れやすいの？
1.寒暖差による負担
屋外と室内の温度差が大きくなる冬。
体温調整を担う自律神経はフル稼働しやすく、負担がかかりがちです。
2.日照時間の減少
日照時間が短くなることで、体内リズムが乱れやすくなり気分の変化や
睡眠リズムが乱れやすくなり、気分の変化や睡眠リズムに影響することもあると言われています。
3.生活リズムの変化
年末年始のイベントの忙しさで、睡眠・食事・運動のリズムが乱れやすくなる季節でもあります。
◇冬のゆらぎにおすすめのセルフケア
*深呼吸でリラックスモードへ
ゆっくり息を吐く時間を意識するだけで、気持ちが落ち着きやすくなります。
*ぬるめのお風呂とアロマで副交感神経をON
熱すぎないお湯にゆっくり浸かることで、心身をゆるめるリフレッシュ時間に。
さらにお気に入りの香りのアロマを湯船に数滴たらすと、ふんわりと香りが広がり、
より心地よいバスタイムを楽しめます。
*首・肩まわりを軽くほぐす
冬は筋肉がこわばりやすい季節。ゆるいストレッチやセルフマッサージがおすすめ。
*睡眠リズムを整える
起床時間をそろえる、寝る前のスマホ時間を減らすなど、
小さな工夫が日々のリズム調整に役立ちます。
NEMURYのメニューでは「深層睡眠トリートメント」で身体のめぐりを整えたり、「深層筋膜リリース」で身体をほぐしていただくのがおすすめです。
どちらも心地よい時間を過ごすことができますので、ご自身のセルフケアと組みあわせて
この冬を心地よく過ごしていきましょう(*^-^*)
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