メリウスパーソナルコンディショニング
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- 滋賀県大津市中央３丁目２-１ セザール大津森田ビル１F
- 【駐車場有】JR大津駅徒歩6分、京阪島ノ関駅徒歩4分
メリウス(MELIUS)のブログ
最新ブログ一覧
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/11/12
- 投稿者：
- MELIUS
・腰が痛くて“腰の運動”をしているのに手応えがない・腹筋しても腰痛が変わらない・マッサージ直後は楽でもすぐ戻るんな人はまず広背筋をゆるめるのが近道です。背中の“大きい筋肉… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/11/11
- 投稿者：
- MELIUS
朝、顔を洗うときに少しかがむだけで腰の奥がヒヤッとする。反ろうとすると怖さが先に来る。「姿勢よくしなきゃ」と胸を張るほど腰が詰まる。楽に立つコツがわからない。肩を回しても… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/11/10
- 投稿者：
- MELIUS
「腹筋はしているのに腰が楽にならない」「息を吸うたび胸が上がる／お腹が前だけポコッ」「姿勢を正そうとして胸を張る→余計に腰が詰まる」こんなことを感じたことはありませんか？… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/11/7
- 投稿者：
- MELIUS
立ち仕事や家事の途中、気づけば腰が反ってパンパン．．．いつも夕方になると腰の詰まり感・張り感が強まる．．．一度自分の身体をモニタリングしてみてください。シンク前やカウンタ… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/11/6
- 投稿者：
- MELIUS
仕事に集中していると、気づけば反り腰で胸を張りすぎor猫背で骨盤が寝たまま。昼頃には腰が重く、夕方は肩首までガチガチ…。原因の多くは、骨盤ポジションが前後に崩れて“腰椎の反… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/11/5
- 投稿者：
- MELIUS
ベッドに入るころ、腰まわりがパンパンで落ち着かない――そんな夜は「膝抱えリリース」。寝たまま30秒で、腰・お尻・背中のこわばりをまとめて解放します。長時間の座位や立位で、骨… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/11/4
- 投稿者：
- MELIUS
朝起きた瞬間、腰や背中がガチガチで伸びない…そんな経験はありませんか？「寝具が合わないのかも？」と思う人が多いですが、実は背骨まわりの筋肉が“静止姿勢モード”のままだから… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/10/31
- 投稿者：
- MELIUS
重い荷物を持ち上げた瞬間、「ズキッ」と腰が抜けそうになったことはありませんか？実はこの“瞬間の痛み”は、筋肉や関節そのものよりも「体幹のスイッチが入っていない」ことが原因… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/10/30
- 投稿者：
- MELIUS
足を組むクセは、骨盤のねじれ／片尻座りを招き、腰の詰まり感や前屈の重さに繋がりやすい。まずは椅子で骨盤の前傾・後傾を小さく往復して、ニュートラルを取り戻しましょう（30秒）… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/10/28
- 投稿者：
- MELIUS
立ちっぱなしで腰が張るのは、足首の背屈（つま先を上げる方向）不足で骨盤が逃げ、腰に負担が寄りやすいから。ふくらはぎの**深層（ソール＝ヒラメ筋）**を30秒でゆるめると、足首→… 続きを見る
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