Re:treat HARi 新宿院【鍼灸/ヘッドスパ/オイルマッサージ】【リトリートハリ】
リトリートハリシンジュクインシンキュウヘッドスパオイルマッサージ
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リトリート ハリ 新宿院(Re:treat HARi)のブログ
- 5月の食養生
- "こんにちは、リトリートハリです。
5月は気温差や気圧の変化、新生活の疲れが重なり、「自律神経の乱れ」「頭痛」「むくみ」といった不調が出やすい時期です。
朝晩と日中の寒暖差により体温調節がうまくいかず、だるさや疲労感を感じやすくなります。
また、気圧の変化により血流が滞りやすく、頭が重い・ズキズキするなどの頭痛が起こることもあります。
さらに、環境の変化によるストレスで自律神経が乱れ、眠りが浅くなる・胃腸の不調なども出やすくなります。
今回は食養生のポイントを3つご紹介します。
1 香りのよい食材（しそ・柑橘類）は、東洋医学では「気の巡り」を良くするとされ、ストレスで滞りがちな気をスムーズに流し、胸のつかえ感やイライラの緩和に役立ちます。
2 カリウムを含む食材（きゅうり・豆類）は、体内の余分な水分や塩分の排出を促し、水分代謝を整える働きがあります。これにより、足の重だるさや顔のむくみの改善が期待できます。
3 温かい食事（スープ・味噌汁）は、冷えやすい胃腸をやさしく温め、消化吸収の働きをサポートします。胃腸が整うことで自律神経の安定にもつながり、全身の不調予防に役立ちます。
日々の食事から整えて、快適に5月を過ごしましょう。"
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