フジグラン安芸ベルミーランドのブログ
- 夏の冷え対策
こんにちは、高井です＾＾
夏で蒸し暑く、日差しも強いのに手足はいつも冷える方いらっしゃいませんか？
夏にも冷え性があるんです！
冷えの主な原因としては、
・筋肉量が少ない
基礎代謝が少ない上に、ポンプの力も弱いため、体が冷えやすくなります。
・ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスが乱れると体温調節をしている自律神経が影響を受けて、
血液の循環が悪くなり、冷えにつながります。
・ストレス
室内外の温度差が激しいと、身体のストレスになります。
・生活習慣
寝不足だったり、食事を十分に取れていないと体温調節機能が低下してしまいます。
夏でも冷え過ぎ注意のため、薄手のカーディガンなどを常備すると良いですね♪
3食しっかり食べるのが一番ですが、
朝食欲がない方は自分が美味しいと感じる白湯をコップ1杯飲むのがオススメです！
内蔵が温まって食欲が出るようになりますよ♪
また、冷たいものは避けて温かいスープや味噌汁など、
口当たりのいいものから始めると少しずつ食べれるようになるので是非試して見て下さい！
糖質たっぷりのお菓子やドリンクは控えれると尚良しです☆
冷えは肌荒れの原因にもなりますので、
しっかり対策して美肌を目指して行きまょう(*^^*)
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