ジョセイノエイジングケアセンモン カラダシンキュウイン
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からだ鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-02 09:25:35.0
- おやすみ中もセルフケア！！
- こんにちは！
エイジングケア専門からだ鍼灸院です！
今日から本格的にゴールデンウィーク！
長期休暇が始まる方も多いのではないでしょうか☆
ゴールデンウィークは、普段の忙しさから解放されてほっと一息つける大切な時間ですよね。
ただ、その一方で外出や移動、あるいはお家でゆっくりすることで、
体に負担がかかりやすい時期でもあります…
ふとした時に、「なんとなく体が重い」「肩や足がだるい」と感じる方も少なくありません。
そんな時こそ、無理のないセルフケアを取り入れてみてください！
少し体をいたわるだけでも、連休明けの調子がぐっと変わってきます♪
おすすめしたいのが「肩甲骨のストレッチ」
座ったままでもできる簡単な動きで、両肩をゆっくり大きく回すだけ！
前に10回、後ろに10回を目安に行ってみましょう
肩甲骨まわりがほぐれることで血の巡りがよくなり、こわばりがやわらぎやすくなります。
もう一つ、「足裏のマッサージ」
テニスボールやゴルフボールなどを足の下に置いて、コロコロ転がすだけ！
足の裏には体につながるポイントが集まっているため、やさしく刺激することで全身がリラックスしやすくなります！
歩き疲れやむくみが気になる方にもおすすめです☆
どちらも気が向いた時にすぐできるものばかりです！
せっかくのゴールデンウィーク、体も心も気持ちよく過ごせるよう、ケアもしながら楽しんでお過ごしください☆
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