ポノ ジョセイノタメノセイタイ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 愛知県知立市西町神田４７－１
- 知立駅より徒歩12分 三河でマタニティ整体、妊活、腸もみをお探しの方当店に
ポノ(Pono)のブログ
- 深呼吸はいつでもどこでもできるセルフ整体
現代人は、呼吸が浅いと言われています。
その原因として、次のようなものがあります。
・姿勢の乱れ（猫背・巻き肩）
スマホ姿勢や長時間のデスクワークで猫背になりやすく、空気を取り込む胸郭が広がりにくくなります。
・ストレス
緊張やストレスが続くと、交感神経（戦闘モード）が優位になり、呼吸は自然と浅く速くなります。
・横隔膜や肋骨まわりの硬さ
デスクワーク、運動不足、内臓疲労などにより、呼吸に関わる筋肉や肋骨の動きが悪くなります。
呼吸が浅いとよく聞きますが、日頃の浅い呼吸と深呼吸では、1回で肺に入る空気の量にどれくらい差があるのでしょうか。
【普通の安静時の1回換気量】
約400～500mL程度
【呼吸が浅い人の1回換気量】
約250～350mL前後
さらに深呼吸では、2,000～3,000mL以上取り込めることもあり、普通の呼吸の4～6倍ほど空気が入るともいわれています。
深呼吸は、ただ空気をたくさん吸うだけではありません。身体全体にさまざまな良い影響を与えてくれます。
浅い呼吸では使われにくい肺の下部までしっかり動くため、全身の細胞へ酸素が届きやすくなり、細胞がエネルギーを作る働き（代謝）もスムーズになります。
また、浅い呼吸は交感神経を高めやすく、身体が常に緊張しやすい状態になりますが、深呼吸をするとリラックスを司る副交感神経が働きやすくなります。
呼吸が浅い状態が続くと、肩こりや首こりだけでなく、疲れが抜けにくい・眠りが浅い・お腹の動きが悪くなり張りやすいなど、不調につながることもあります。
鼻から吸ってお腹をふくらませ、
口からゆっくり吐いてお腹が戻る。
それだけでも、身体は少しずつ緩み始めます。
深呼吸は、いつでもどこでもできるセルフ整体です。
是非取り入れてみてください。
#深呼吸
#自律神経
#腸もみ
#巻き肩
#知立市
|
全 員 |
¥13,500 脳腸相関(内臓セラピー(腸もみ)＋ヘッドスパ) 13500円
|
●2026/7/24
●2026/7/13
●2026/7/13
●2026/7/11
●2026/7/10
- 2026年7月分（8）
- 2026年6月分（14）
- 2026年5月分（14）
- 2026年4月分（19）
- 2026年3月分（10）
- 2026年2月分（19）
- 2026年1月分（19）
- 2025年12月分（15）
- 2025年11月分（13）
- 2025年10月分（10）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（6）
- 2025年7月分（9）
- 2025年6月分（24）
- 2025年5月分（17）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（13）
- 2025年1月分（18）
- 2024年12月分（13）
- 2024年11月分（17）
- 2024年10月分（14）
- 2024年9月分（10）
- 2024年8月分（15）
- 2024年7月分（8）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（18）
- 2024年4月分（17）
- 2024年3月分（12）
もっと見る
ポノ(Pono)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 妊婦/マタニティ整体 腰痛◎むくみ◎足～頭 ストレッチ付 70分 5000円
|
|
再 来 |
¥5,500 妊婦/マタニティ整体 足のむくみ 腰痛◎ ストレッチ付 70分 5500円
|
|
新 規 |
¥5,000 産後整体 骨盤周りも頭も軽くしませんか？ 足裏から頭まで 70分 5,000円
|
|
再 来 |
¥5,500 産後整体 骨盤周りも頭も軽くしませんか？ 足裏から頭まで 70分 5,500円
|
|
新 規 |
¥11,000 【ぽっこりお腹、頻尿】子宮＆内臓セラピー 18700 →11000円
|
|
新 規 |
¥11,000 【女性の不調】子宮＆内臓セラピー 100分 18700円→11000円
|
