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武蔵新城北口鍼灸整骨院・整体院のブログ
- 寒暖差対策・・・その１
- こんにちは！！
武蔵新城北口鍼灸整骨院・整体院の佐藤です(*^▽^*)
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。
≪寒暖差≫についてお話していきます。
今年は暑くなるのが遅くて、急に夏がきた！！って感じになりましたね。
暑いからといって、エアコンの温度を下げすぎてはいませんか？
急激な温度変化は体に負担をかけ、疲労感や体調不良の原因になることがあります。
今回は、室内と室外の温度差をできるだけ少なくするためのポイントをご紹介します。
１・エアコンの温度設定を極端にしない夏は≪ 室温 ≫26～28℃を目安にする。
室内外の温度差を５～７℃程度に抑えることで、身体への負担を軽減できます。
２・外出前に体を慣らす
冷房の効いた室内から急に外へ出ると、体温調節機能に大きな負担がかかります。
・外出前に玄関や廊下で数分過ごす。
・冷房の設定を少し弱めてから外出する。
・帰宅時もすぐに強い冷房を使わない。
体を徐々に環境に慣らすことが重要です。
３・服装で調節する衣類は寒暖差対策の『 基本 』です。
・脱ぎ着しやすいカーディガンや薄手の上着を活用する
・首元や手首、足首を冷やしすぎない
・重ね着で細かく調節する
特に冷房の効いた室内では、一枚羽織るものを持ち歩くと安心です。
長時間室内に居ると、冷えたことにも気づきにくいので、適度に部屋の外へ出て部屋の温度が冷えすぎてないか確認するのも良いですね♪
武蔵新城北口鍼灸整骨院＆整体院
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