ムラカミセイコツインシンキュウイン キョウタナベ
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- 京都府京田辺市田辺中央５丁目1－11
- JR京田辺駅徒歩3分/新田辺駅徒歩6分[整体/骨盤矯正/鍼灸/猫背/肩こり/頭痛/腰痛/鍼]
むらかみ整骨院鍼灸院 京田辺のブログ
- 座りっぱなしの危険性
- 座りっぱなしが引き起こすリスク
1血流の悪化
長時間同じ姿勢で座ると下半身の血流が滞り、むくみや冷えの原因になります。放置すると血栓リスクも高まります。
2筋肉のこわばり・姿勢不良
特に股関節や腰回りの筋肉が硬くなり、腰痛・肩こり・猫背の原因になります。
3代謝の低下
座っている時間が長いほど消費エネルギーが減り、肥満や糖尿病、心疾患のリスクが上がると報告されています。
4メンタル面への影響
体を動かさない生活は自律神経のバランスを崩し、ストレスや不眠につながることもあります。
■ 座りっぱなしを防ぐ工夫
1時間に1回は立ち上がる
ストレッチや軽く歩くなど、たとえ1～2分でも動くことが大切です。
座り姿勢を整える
骨盤を立て、背筋を伸ばすことで腰や肩への負担を減らせます。
足を組まない・浅く腰かけない
血流悪化や骨盤のゆがみを防ぐため、正しい座り方を意識しましょう。
ふくらはぎの運動を取り入れる
座ったままかかとを上下させる“かかと上げ運動”は血流改善に効果的です。
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