ムゲンセイコツインシンキュウイン オオツゼゼ
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むげん整骨院鍼灸院 大津膳所のブログ
- ぎっくり腰って？
- 「朝、顔を洗おうとした瞬間に腰が…」
「重い荷物を持ち上げたら動けなくなった…」
このような突然の強い腰の痛みは、一般的に**「ぎっくり腰（急性腰痛）」**と呼ばれています。誰にでも起こる可能性があり、日常生活に大きな支障をきたします。
今回は、ぎっくり腰の原因や応急処置、整骨院でできるケア、再発予防についてご紹介します。
ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰は、急激に腰へ負担がかかることで起こる急性の腰痛です。
きっかけはさまざまで、
重い物を持ち上げたとき
前かがみになったとき
朝起き上がるとき
くしゃみをした瞬間
など、些細な動作でも発症することがあります。
また、「急に起こった」と感じても、実際には日頃の疲労や筋肉の硬さ、姿勢のクセなどが積み重なった結果として発症するケースが少なくありません。
ぎっくり腰になったらどうする？
発症直後は無理に動かず、痛みの少ない姿勢で安静にしましょう。
初期対応のポイント
無理にストレッチをしない
重い物を持たない
痛みが強い場合は患部を冷やす
長時間同じ姿勢を避ける
近年では、痛みが少し落ち着いたら、無理のない範囲で少しずつ体を動かすことが回復につながると考えられています。
整骨院でできること
整骨院では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行います。
例えば、
緊張した筋肉をやさしく緩める施術
骨盤や身体のバランスの調整
日常生活での動作指導
再発予防のためのセルフケアのアドバイス
などを行い、腰への負担を軽減できるようサポートします。
ぎっくり腰を予防するには？
再発を防ぐためには、日頃の身体のケアが大切です。
長時間同じ姿勢を続けない
適度なストレッチを習慣にする
腹筋や背筋など体幹を鍛える
重い物は膝を使って持ち上げる
疲労や睡眠不足をため込まない
普段から筋肉の柔軟性や姿勢を意識することで、腰への負担を軽減できます。
当院では、お一人おひとりの状態に合わせた施術と再発予防のアドバイスを行っています。腰の痛みでお困りの際は、お気軽にご相談ください。
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