.Next GYM博多店【パーソナルトレーニング/ピラティス】
ドットネクストジムハカタテンパーソナルトレーニングピラティス
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ドットネクストジム 博多店(.Next GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-30 17:00:37.0
- 健康(トレーニング・ダイエット)と入浴の関係性！！
- こんにちは。
．Next GYMトレーナーの山本です！入浴についてですが一見筋力トレーニングと関係ないように思えますが、実は密接につながっているのです！
ですので、今回は【筋トレと入浴の関係性】についてお伝えさせて頂きます。
【入浴の効果 1】血行が良くなる
筋トレ後シャワーで済まさずしっかりと入浴することで、体が温まります。
さらに水圧で血管が圧迫され、血流が良くなると言われています。
また血行が促進されることにより、筋トレの疲労回復効果が見込めます。
しっかりとトレーニングを行った日は、ゆっくりと湯舟に浸かり疲労回復効果を狙いましょう。
【入浴の効果 2】自律神経が整う
自律神経には交感神経と副交感神経があります。
簡単に説明すると人は緊張したり、集中する時交感神経が優位に立ち、多くのエネルギーを使います。
逆に睡眠時やリラックスしている時は副交感神経が優位に立ち、体を休息させます。
入浴すると体がリラックスし、副交感神経が優位になります。
体を温めることで全身の血行が促進され、疲労物質の排出が促されます。
※入浴剤はエプソムソルトがおすすめです(^^♪
上記の理由からダイエット効果も高まると言われております！
是非、トレーニング後は【3８°C～40℃】を目安に入浴し、体をリラックスさせてあげてください。
皆様のご来店を.Next GYMスタッフ一同心よりお待ちしております！
【店舗情報・営業時間】
9：00～22：00(最終受付20：45)・年中無休
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南2-8-33 4i-RESIDENCE 1階
【HP】
https://dotnextgym.com/
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山本 将司ヤマモト マサシ
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