ビヨウセイタイダイエット カメタロウプラスクリヤガワテン
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- 岩手県盛岡市厨川１丁目１１－２ １F
- 厨川駅から徒歩2分。亀太郎はり灸整骨院 厨川院 併設 【ダイエット/痩身/骨盤矯正】
カメタロウプラス 厨川店(kametarouplus)のブログ
- あなたはビタミンB群不足かもしれません
- 「よく寝たのに疲れが取れない」その理由
睡眠はとれているのに疲れが残る。
食欲がわかない。
なんとなくやる気が出ない。
そんな状態が続いているなら、
ビタミンB群が不足しているサインかもしれません。
ビタミンB群とは
ビタミンB群とは、B1・B2・B6・B12・葉酸・ナイアシン・パントテン酸・ビオチンの8種類をまとめた総称です。
それぞれが助け合いながら働くため、
1種類だけ摂れていても十分な効果が出にくいのが特徴です。
ビタミンB群が不足するとどうなる？
慢性的な疲れ・だるさが取れない
口内炎ができやすい
肌荒れ・髪のパサつき
気分が落ち込みやすい・イライラする
手足のしびれ・冷え
太りやすくなる・むくみやすい
「どれか当てはまる」という方は、
ビタミンB群が足りていない可能性があります。
なぜ現代人は不足しやすいのか
ビタミンB群は、糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変えるときに大量に消費されます。
つまり、白米・パン・麺類・甘いものをよく食べる方ほど消耗が激しくなります。
また、ストレスや飲酒でも消費が増えるため、
現代の生活スタイルとは切っても切れない関係にあります。
ビタミンB群が豊富な食材
B1 豚肉・玄米・大豆・ナッツ類
B2 レバー・卵・乳製品・納豆
B6 鶏肉・まぐろ・バナナ・にんにく
B12 さば・あさり・レバー・卵
葉酸 ほうれん草・ブロッコリー・枝豆・アボカド
食事だけで補えないときは
ビタミンB群は水溶性のため、体内に蓄積されにくく毎日補給が必要です。
ぜひ上記の食材を意識して取ってみてください!!
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