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ボディアップ(Body up)のブログ
- 温暖差疲労
- 最近は寒暖差が大きく、春めいてきたり寒くなったりと、季節がわからないような気候が続いておりますね。
気温差があると、温暖差疲労により不調が出やすいです。
今回は寒暖差疲労の基本的な知識について書いていきます。
寒暖差疲労とは？
寒暖差疲労とは、気温の変化が原因で生じるさまざまな不調を言います。寒暖差というのは、1日のうちの最高気温・最低気温の差、前日との気温差、1週間単位での気温差、室内外(冷房の効きすぎた部屋やお風呂場など)での気温差などが当てはまります。目安ではありますが、1日の気温差が7℃以上になると不調が出やすいと言われています。
寒暖差は体にとって大きなストレスであり、自律神経にも負担がかかります。そのため、体が寒暖差に適応する為エネルギーを消耗、疲労が蓄積、疲労感・倦怠感などの不調が出ます。
寒暖差疲労と類似して、寒暖差アレルギーというものもあります。寒暖差アレルギーの症状は、くしゃみ、鼻水・鼻づまり、咳などです。この時期だと花粉症と間違われてしまうことも多いですが、花粉症とは違って目の症状(目のかゆみや充血など)が出にくいです。正式名称は血管運動性鼻炎と言います。
『寒暖差疲労にならない為の対策』
・規則正しい生活
・脳腸相関(脳と腸が互いに影響し合っていることを、「脳腸相関」と言います。)
・体温調節のできる服装
・入浴で首まで浸かる
・首のストレッチ
『タイプ別ケア方法を伝授！』
【ストレスが強いタイプ】
手首、足首周囲、顔面
→ハンドケア、オイルフットケア、アイヘッド等
【生活習慣が乱れているタイプ】
お腹、腰。
ルーツストレッチ(股関節ストレッチ)、おなかケア
【運動減少タイプ】
血管が表面近くにある首元
肩首ストレッチ、ウイングストレッチ(肩甲骨を中心に上半身をメインでストレッチ)
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【リラクゼーションBody up(ボディアップ)】
名古屋市中区錦3丁目14-14
セントラル錦ビル９階
営業時間10：00～23：00
TEL 070-4134-2100
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