たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
- 鉄分不足
- 鉄分は、赤血球の中にあるヘモグロビンを作るために欠かせない栄養素です。
不足すると全身に十分な酸素が運ばれにくくなり、鉄欠乏性貧血を起こすことがあります。
その結果、疲れやすい、だるい、息切れ、動悸、めまい、立ちくらみ、頭痛、顔色が悪いといった症状が現れやすくなります。
また、集中力の低下や眠気、手足の冷え、爪が割れやすくなる、髪が抜けやすくなるなどの変化が見られることもあります。
症状が続く場合は、他の病気が隠れていることもあるため、医療機関で検査を受けることが大切です。
鉄分を多く含む食品には、吸収率の高い「ヘム鉄」と、植物性食品に多い「非ヘム鉄」があります。ヘム鉄はレバー、牛肉の赤身、かつお、まぐろ、あさりなどに豊富です。
非ヘム鉄はほうれん草、小松菜、ひじき、大豆製品、納豆などに含まれています。非ヘム鉄は、ビタミンCを多く含む野菜や果物（ブロッコリー、ピーマン、キウイ、いちごなど）と一緒に食べると吸収率が高まります。
一方で、食事中や食後すぐの濃いお茶やコーヒーは鉄の吸収を妨げることがあるため、飲むタイミングを少しずらすとよいでしょう。バランスの良い食事を続けることが、鉄分不足の予防につながりますよ。
溝ノ口 高津区 川崎市 整骨院 整体 頭痛 めまい 自律神経失調症
腰痛 ギックリ腰 坐骨神経痛 腰椎椎間板ヘルニア 脊柱管狭窄症
膝痛 変形性膝関節症 四十肩 五十肩
|
新 規 |
¥3,980 【根本改善】不調改善整体コース 60分
|
●2026/10/22
●2026/10/22
●2026/10/21
●2026/10/20
●2026/10/19
- 2026年10月分（23）
- 2026年9月分（30）
- 2026年8月分（31）
- 2026年7月分（31）
- 2026年6月分（31）
- 2026年5月分（31）
- 2026年4月分（28）
- 2026年3月分（30）
- 2026年2月分（26）
- 2026年1月分（27）
- 2025年12月分（29）
- 2025年11月分（26）
- 2025年10月分（27）
- 2025年9月分（27）
- 2025年8月分（28）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（5）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（2）
- 2024年6月分（2）
もっと見る
たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【根本改善】自律神経改善お試し整体コース 45分
|
|
新 規 |
¥1,980 【根本改善】不調改善お試し整体コース 45分
|
|
新 規 |
¥3,980 【根本改善】自律神経改善整体コース 60分
|
|
新 規 |
¥3,980 【根本改善】不調改善整体コース 60分
|
|
新 規 |
¥3,980 【口コミいただいた方限定】次回も半額７５００円→３７５０円 １日3名限定
|
|
新 規 |
¥3,980 【口コミいただいた方限定】次回も半額７５００円→３７５０円 １日3名限定
|
