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よくする CoCoLo新潟のブログ
- 年齢による体の変化と女性ホルモンの関わり☆新潟駅
- こんにちは、よくするです☆
本日は年齢による体の変化と女性ホルモンのかかわりについてお伝えしします（^^）！
●女性ホルモンとは？●
女性ホルモンとは、おもに卵巣から分泌される「エストロゲン」と「プロゲステロン」のことを指します。
この2つのホルモンは排卵や月経をコントロールするだけでなく。 女性の心身に大きく影響しています。
●ホルモン分泌と体の変化●
下の図の横軸は女性の年齢、縦軸は女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量を表しています。
引用：働く女性の心とからだの応援サイト
女性のエストロゲンの分泌量は、生涯を通じても大きく変化します。
思春期になりエストロゲンの分泌量が増え始めると初潮を迎えます。
月経周期による変動はありますが、20～30代の性成熟期はエストロゲンの量も多く、
心身ともに調子が整いやすい時期です。
ところが40代後半頃から更年期に入るとエストロゲンが急激に減少し、
のぼせ、ほてり、疲労感、不眠などの不調が現れます。
また、筋肉量の低下や脂質代謝機能の低下によって、体重増加に悩む人も増えてきます。
閉経を迎えるとエストロゲンはほとんど分泌されなくなり、それまで体を守ってくれていた
エストロゲンの作用が無くなることで、骨粗しょう症や動脈硬化、心筋梗塞などの疾患リスクも高まります。
分泌が減ってしまったエストロゲンは残念ながら回復させることは基本的にできません。
ただし、外部からホルモンバランスを「整える」ことはできるといわれています。
●ホルモンバランスを「整える」には●
☆肉や魚を意識したバランスの良い食事
ダイエットなどを気にする女性は、食事が野菜中心になってたんぱく質が不足しがちになるため、肉や魚も意識してとるようにしましょう。
☆運動によるリフレッシュ効果
ウォーキングなどの有酸素運動や軽い筋トレ、ストレッチといった運動習慣を持つことは、自律神経を整え、ホルモンの分泌リズムを保つのに役立ちます。
☆ストレス解消できる時間をもつ
過度なストレスは女性ホルモンの働きを弱めてしまいます。アロマセラピーや整体、趣味を楽しむ時間など自分の好きなことでリラックスできる時間をとりましょう。
ストレス解消時間としてぜひ女性専門整体よくするもご活用ください♪
皆様のご来店心よりお待ちしております(*^^*)
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