痩身ダイエット専門 BEBETIE【脂肪冷却/小顔/ブライダル】
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- 静岡県浜松市中央区芳川町２９５－１
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ベベティー(BEBETIE)のブログ
- ダイエットに関係するビタミン3つ☆
- こんにちは☆BEBETIE のマオです( ´ ▽ ` )
ダイエットにおいてビタミンが大切！はよく聞くと思いますが
どんな働きをしてくれているのかイマイチ分からないですよね。
今回はダイエット×ビタミンの繋がりについてご紹介したいと思います。
まず、『ビタミン』とは
食べた物をエネルギーに変えたり
脂質や糖質の代謝をサポートしてくれる大切な栄養素です。
ビタミンといっても色々種類がありますが
特に重要になってくるのがこの3つです。↓
1. ビタミンB1（糖質の代謝）
ご飯、パン、麺類などに含まれる糖質をエネルギーに
変える働きを助けます。
※多く含む食品:豚肉、玄米、大豆
2. ビタミンB2（脂質の代謝）
脂質や糖質などからエネルギーを作る働きを助けます。
※多く含む食品:卵、乳製品、レバー
3. ビタミンB6（タンパク質の代謝）
筋肉や皮膚などを作るタンパク質の代謝をサポート。
筋肉を維持しながら痩せたい人にも大切です。
※多く含む食品:鶏肉、魚、バナナ
ダイエットで大切になってくるのは実は食事を減らす事ではなくて
食べた物をしっかりエネルギーに変えられるからだ作りも大切です。
これからダイエットを始める方は
ぜひ食事量だけではなく栄養バランスも意識してみてください☆
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痩身ダイエット専門 BEBETIE 【べべティー】
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