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王様の昼寝 五反田店のブログ
- ～ビタミンの大切さPart2～
- こんにちは！
ドライヘットスパ専門店 王様の昼寝 五反田店の小松です！
今回もビタミンについてお話していきます！
私たちが毎日元気に動き続けるために欠かせない「ビタミンB群」にスポットを当ててみたいと思います！
朝起きたときに「なんだか体が重いな」と感じたり、午後になると急に集中力が切れてしまったりすることはありませんか？
その原因、もしかするとエネルギー不足ではなく、エネルギーをうまく活用できていない「ビタミンB群不足」にあるかもしれません。
前回のブログで、ビタミンは体を動かすための「潤滑油」だとお伝えしました。
その中でもビタミンB群は、私たちが食事から摂った糖質や脂質、タンパク質を燃やして、効率よくエネルギーへと変換する「代謝のキーマン」です！
ビタミンB群は全部で8種類ありますが、特に意識したいのが
・ビタミンB1： 糖質の代謝を助けます。ご飯やパンが好きな人には必須で、不足するとイライラや集中力低下の原因に。
・ビタミンB2： 脂質の代謝をサポート。肌や粘膜を健やかに保つ役割もあり、「美容のビタミン」とも呼ばれます。
・ビタミンB6： タンパク質の分解を助け、筋肉や血液を作るサポートをします。お肉やお魚をしっかり食べる人に重要です。
・ビタミンB12・葉酸： 赤血球を作る手助けをし、貧血予防や神経の働きを正常に保つのに貢献します。
これらビタミンB群の最大の特徴は、それぞれが「チームプレー」で働くという点です。
どれか一つだけを大量に摂るよりも、これらが含まれる食材をバランスよく組み合わせることで、その効果はより一層高まります。
また、ビタミンB群は「水溶性ビタミン」といって、水に溶けやすく、使われなかった分はすぐに体外へ排出されてしまいます。
つまり、週末にまとめて摂るのではなく、毎日の食事でこまめに取り入れ続けることが、疲れを溜めないための最大の秘訣です。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＊東京都品川区東五反田1-16-1小沼ビル５F
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＊03-6277-2312
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