マシンピラティス・チョウモミ パビット
- リラク
- エステ
- ネイル
- 整体・カイロ
- 広島県広島市中区八丁堀９ー１１ 川崎ビル３階
- 八丁堀駅徒歩3分
パビット(pabit)のブログ
- 補給ジェルによく使われる糖質について
2/2のハーフマラソンを控え、ランニング熱が最高潮の末光です。
持久系スポーツでは、長時間の運動に対応できるように運動中の糖質や水分、アミノ酸などの補給がパフォーマンスを上げるとされています。
1時間以内の運動では、補給がなくてもパフォーマンスは落ちないが、1時間半以上の運動になると、補給を入れた方がパフォーマンスが上がるというエビデンスがちらほらあります。
そんな補給に関してですが、マラソンでは、大半のランナーがジェルで糖質を補給しているらしいので、人気の補給ジェルについて調べてみました。
補給ジェルに使われる糖質の種類は、
果糖（フルクトース）、砂糖（スクロース）、パラチノース（イソマルツロース）、マルトデキストリンです。
糖質の種類をざっくり分子の大きさで分けると
デンプン
↓
デキストリン（マルトデキストリン、難消化性デキストリン）
↓
マルトース（麦芽糖）、スクロース（砂糖）、パラチノース（イソマルツロース）
↓
グルコース（ブドウ糖）、フルクトース（果糖）
なぜ分子の大きさで並べ替えたかというと、ほとんどの場合、消化にかかる時間は分子が大きければ大きいほど長いからです。
消化に時間がかかるということは、吸収して利用するまでに時間がかかるので、
どうゆうタイミングで補給したいか？によって摂取する糖質の種類が変わってきます！
下にいけば分子は小さく吸収スピードも速いので、すぐにエネルギー源になってくれますが、持続力は薄いです。
上に行けば行くほど吸収には時間がかかりますが、一度に多くの量を補給することができ、持続性があります。
ただ、例外もあります。
フルクトースは吸収されて肝臓でグルコースに代謝されるため、同じ1分子のグルコースに比べて血糖値の上昇には時間がかかります。
グルコースを補給ジェルで大量に摂ると血糖値のスパイクを起こしやすいことから、補給ジェルにはフルクトースがメインで使われることが多いです。
パラチノースはスクロースと同じ二糖類ですが、スクロースよりも腸での吸収スピードが遅く、血糖値のスパイクを起こしにくいと言われています。
このパラチノースについては面白いデータがたくさんありますので、次回ご紹介します！
腸もみ ヤング式腸もみ マシンピラティス 足ツボ リフレクソロジー ヘッドスパ ドライヘッドスパ
|
新 規 |
¥6,000 【内臓ケア/デトックス】本格腸もみ体験 50分 ￥8,000→￥6,000
|
●2026/10/22
●2026/10/19
●2026/10/16
●2026/10/13
●2026/10/10
- 2026年10月分（8）
- 2026年9月分（10）
- 2026年8月分（6）
- 2026年7月分（5）
- 2026年6月分（5）
- 2026年5月分（5）
- 2026年4月分（5）
- 2026年3月分（5）
- 2026年2月分（5）
- 2026年1月分（6）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（5）
- 2025年8月分（6）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（22）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（10）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（10）
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（9）
もっと見る
パビット(pabit)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥8,000 【極上の全身休息】全身もみほぐし＋足つぼ＋ヘッド 90分 ￥10,000→￥8,000
|
|
新 規 |
¥5,000 【頭と足の徹底ケア】本格台湾式足つぼ＋ヘッドスパ 60分 ￥6,000→￥5,000
|
|
新 規 |
¥5,000 【足裏から整う】本格台湾式足つぼ（足湯付き） 60分 ￥6,000→￥5,000
|
|
新 規 |
¥5,000 【首肩こり・腰痛に】全身もみほぐし＋足つぼ 60分 ￥6,000→￥5,000
|
|
新 規 |
¥6,000 【足のトラブルに】フスフレーゲ（角質ケア）＋足つぼ 60分 ￥8,000→￥6,000
|
|
新 規 |
¥6,000 【内臓ケア/デトックス】本格腸もみ体験 50分 ￥8,000→￥6,000
|
