エビジム 旭川店(eviGym)のブログ
- 週1回の運動でもOK！旭川パーソナルジム
- こんにちは！旭川パーソナルジム
エビジムトレーナーです！「運動しなきゃ」と思っていても、忙しくてなかなか時間が取れない…。そんな人でも週1回の運動を続けるだけで、体に良い変化が起こります！
まず、筋肉は一度鍛えると約72時間は回復と成長を続けるため、週1回でも効果は十分にあります。特に、スクワットやデッドリフトなど全身を使うトレーニングを取り入れると、代謝が上がりやすくなり、日常の消費カロリーも増えます。
また、運動にはストレス解消効果もあります。仕事や生活でたまった疲れやモヤモヤを、トレーニングでリフレッシュ！血流が良くなることで肩こりや冷えの改善にもつながります。さらに、「週1回だけなら続けられる」という気持ちが、運動習慣を無理なく定着させるポイントになります。
大切なのは「やらないより、少しでもやる」こと。週1回の運動を習慣にして、健康的な体を目指しましょう！
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エビジム 旭川店
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